sila trening

no jak to w jakim celu ;p, masa,sila oporowo ; ), dietka jest trening tez ;)

4 tydzień, 25 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/28/30/14p x 22/16p x 16 2a. podciąganie do klatki 10p x 40/42/48/52(ok) 2b.unoszenie hantli podchwyt 12p x 12 (+1kg) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 9/15p x 9/15p x 9/15p x 9/drop:15p x 6/3/0 4. wyc. wąsko + uginanie sztangi 8p x /30/40/50/60/70/50(+2kg) 8p x [...]

Miska wczorajsza: czwartek 25.07 picie: woda, 2x kawa suple: DIM, tran, minerały Trening dzisiejszy: 1a. RDL 7x4/2/max 4x55kg/4x60kg/4x65kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/5x67,5kg 4x60kg/4x70kg/4x80kg/2x85kg/2x90kg/2x90kg/5x72,5kg 4x60kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/7x72,5kg 4x55kg/4x65kg/4x75kg/2x80kg/2x85kg/2x90kg/6x72,5kg 1b. wypady 6x2 na noge [...]

Widzialem na tegorocznym Ironman zawodnikow z pewnoscia ciezszych ode mnie, konczyli dystans z bananem na twarzy. Być może tak jest.Może tacy goście są że łączą bez problemu trening siłowy mają dobre wyniki niezły wygląd i biegają z przysłowiowym palcem w tyłku długie dystanse.Ale to rzadkość. Miałem ten zaszczyt przez rok bawić się w biegi [...]

o właśnie zapomniałem: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 114 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 I 1-9meta 70mg ed II 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-12 omo 250mg e2d 6-12 winstrol 50mg e2d [...]

już prędzej było spytać na co robić trening masa rzeźba siła i podać swoje wymiary chociaż wzrost wiek waga i najlepiej zdjecie

Nie spinam się tylko nie lubię jak ktoś komentuje moje wypowiedzi nie czytając ich ze zrozumieniem. Moim zdaniem zakres powt. do budowy mięśni to 8-4 powt. Dorian uważał nawet, że jest to ok 6 powt., a więcej w serii nie ma kompletnie sensu. Zauważ, że chłopak mówi o wyciskaniu 100x2 i 110x1 w każdym treningu i podejście siła ma znaczenie w jego [...]

Co Ty SzK gadasz za glupoty ze powyzej 25 jest wytrzymalosc, a ponizej sila? Doedukuj sie lub madrzej wypowiadaj. Co do ''za slabych rak'', zwykly trening silowy wystarczy na wzmocnienie, nie baw sie w 100 pompek czy inne cuda.

Kupilem wczoraj puszeczke :-) . Smak Waterleemon no i prosto na silownie }:-( . Smak do d... jak dla mnie strasznie mdle , ale nie o to chodzi. Skupienie bylo jak dla mnie na duzy + . Nie myslalem o niczym innym jak trening. Pompa spoko , jeszcze dzisiaj widze efekt wczorajszego treningu. Sila tez na + . Wszystkie cwiczenia weszly pieknie. Dodam , [...]

na początku w wyglądzie zupełnie nic nie widać... ale jak siła idzie i dokładasz kolejne kg to jest oky no i masa ciała tez coś rośnie to sie nie przejmuj tylko ćwicz dalej... a czemu nie robisz podciągania na drążku? albo wiosłowania sam nie wiem czemu tego nie robię, drążek mam, wiosłować również mółgbym. wiosłowanie i drążek to trening na [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE dużo ich bylo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie zachodzie z cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Tylko że mi już siła spadła bo próbowałem we wtorek zrobić trening ale doszedłem do trzeciej serii przysiadu i nie dałem rade zrobić więcej niż 4 powtórzeń bo tak ciężko szło więc odpuściłem To raczej nie jest przetrenowanie. Po prostu doszedłeś do takich ciężarów, że na chwilę obecną jesteś w stanie operować na mniejszej liczbie serii docelowych [...]

Na wyjeździe dzięki maszerowaniu w mocnym tempie po szlakach spadło 2kg, ale potem była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów [...]

[...] swoje 3 grosze ;) jestem 3 tydzien na IF to moje 3 podejscie :D pierwsze dwa... wygrał mały głód :D ale teraz musze powiedziec ze jest ogien :D brak klopotów z głodem... sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem checi, siły i wytrzymalosci... waze [...]

6 tydzień, 37 dzień Trening: klatka + brzuch 1. wyciskanie skos 6p x 48/58/68/78/11p x 58/(słabo) 2. wyciskanie hantli płaska ze skrętem 10p x 22/24/26/28/24/20/16/12 (ok) 3a. rozpiętki płaska 12p x 12/12p x 13/12p x 14/ 3b. pompki z elewacją 10-5 + 4 gigantserie na brzuch +30 min. aero wrażenia: trochę siła spada :D internet słabo chodzi, [...]

[...] szeroko 3x12-15 bez przerwy 22,5/37,5/42,5x13 20/30/40x12 troszke lepiej niz ostatnio...ale obawy sa 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 80/90/100x10 50\68/86x9 sila byla 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 5/7/10x7/10x5 5/7/8/10x6 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/27,5/30x7 [...]

mase=sila , mase czy rzezbe robisz w kuchni poprzez odpowiednia diete trening to tylko bodziec

Witam!! Żeby nie otwierać nowego tematu podepnę się tutaj gdyż mój problem również dotyczy klatki piersiowej. W moim przypadku chodzi o fakt iż nie widzę przyrostów tejże partii mięśniowej. Regularnie ćwiczę ok. 16 miesięcy (jakoś po ok. 10 miesiącach miałem 2-miesięczną przerwę) Razem z klatką ćwiczę plecy, mój trening na klatkę wygląda [...]

Postscriptum do wczorajszego dnia. http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn2/969810_159600877566306_409701249_n.jpg Cały dzień miałem niespożyte zapasy energii. Na dobrą sprawę to czułem, że zaraz po treningu mógłbym pobiegać długo i mocno. "Czułem", ale wiedziałem, że byłby to błąd. Wieczorem córa poprosiła żebyśmy pobiegali. Trochę się [...]

przysiady z regresami wypychanie jednonoz wyprosty siedzac uginanie lezac fchui serii do bolu lydki to in i to out Dobry trening - przedtreningowy wyrzygany;-) Czuje, ze noga ruszyla, pompa coraz wieksza, sila takze. Nie moglem dwojek w pelni zrobic to dowalilem uginania wiecej.